Amb la natació s'aconsegueix fomentar un estil de vida saludable, que a més dels beneficis de qualsevol esport, en ser realitzat en un mitjà com l'aigua no té els impactes de l'asfalt o superfícies dures, desgastant-se menys les articulacions i ossos. En utilitzar la majories dels grups musculars, les articulacions estan més flexibles i els músculs es tonifiquen i enforteixen sobretot els de l'esquena.
A tot això podem sumar beneficis cardiorespiratoris, neuronals i cognitius així com beneficis psicològics en la reducció de l'estrés. Per als xiquets i xiquetes millora la coordinació, l'equilibri i coneixement de l'espai, la resistència, desenvolupament d'habilitats psicomotrius, sense oblidar aspectes com l'oci sa i la interacció amb companys d'entrenament i competició.